mary_spiri | Смена коленного сустава - через месяц реабилитации

Это очередное краткое подведение итогов, сейчас как раз 4 недели после операции, скоро будет месяц. И был этот месяц совсем не прост и даже весьма мучителен местами. Как мне сейчас кажется с высоты опыта, боль - это необходимая часть реабилитации, та самая обратная связь, которая позволяет дозировать нагрузки. Поэтому медикаменты ее только ослабляют и притупляют, а вовсе не убирают до конца. Именно поэтому мне удалось легко слезть с опиатов между 7 и 10-м днями - без них, на одном ацетаминофене было примерно так же терпимо, как и с ними, разницы я не заметила. К сожалению, даже слабая боль мешает спать. Если честно, отсутствие нормального сна - самое тяжелое, к чему мне пришлось привыкнуть за этот месяц. Когда каждый час просыпаешься от боли в затекших мышцах, потому что вообще заснуть удается только лежа на спине в одном положении. Минут 10 бродишь по комнате, материшься, массируешь ногу, пьешь воду, с тоской смотришь на часы, снова ложишься в осточертевшую позу на спине и внезапно проваливаешься в сон, глубокий, без сновидений. И снова вскакиваешь, иногда через 40 минут, иногда, если очень устала, через полтора часа, но если долго в одном положении, то и мышцы болят сильнее.

К счастью, примерно в конце третьей недели я смогла начать спать на животе, два альтернативных положения - это сильно лучше, чем одно. Дальше я потихоньку научилась переворачиваться во сне. К четвертой неделе резко выросли степени свободы - могу лежа вертеться, как захочу. Появилось альтернативное положение на боку, пока не очень, но по полчасика удается в нем поспать и дальше, не просыпаясь, перевернуться на живот и дрыхнуть дальше. На четвертой неделе удалось разобраться со снотворным. До того я пользовалась антигистаминами (типа бенадрила), и с утра долго приходила в себя от ночного одурения. Один из них, особенно забористый, принес мне прекрасный и кошмарный сон о том, как я на работе генетически трансформирую собственные клетки (не ответив на вопрос зачем и для чего). А в начале четвертой недели, по совету мужа, я перешла на ударную дозу (10 мг) мелатонина. Первая ночь была тяжелой, а сейчас начало работать. И ура! Я просыпаюсь всего раза 4 за ночь, сплю крепко, и главное - чувствую себя после сна хорошо отдохнувшей. Что особенно забавно, ибо одновременно я стала спать меньше времени, часов 8-9 вместо 9-10 (моя норма это 7 часов). Не могу выразить словами, как я рада, что сон вроде как нормализовался. Конечно предстоит еще и слезание с мелатонина, но с этим можно пока не спешить.

Прочие итоги: нога полностью разгибается, сгибается на 110 градусов, надо доводить до 120-130. Зарядку делаю два раза в день. Дважды в неделю физиотерапия, и это очень важно, хотя и больно. Новые упражнения, массаж, и главное - моральная поддержка, похвалы, шутки и смех, измерения углов, час разговоров о самочувствии с необыкновенно приятным и знающим человеком, масса ценных советов. Физиотерапию я себе продлила до Нового года, может и после попробую, посмотрим, надо ли будет. Уж больно мне нравится общение с моим физиотерапевтом.

Сегодня впервые нормально поднялась по лестнице с использованием орерированной ноги. Вниз по лестнице пока боюсь, а вверх могу. Гуляем с мужем два раза в день на улице по 2-2.5 км (35-40 мин), по ровному асфальту, дольше пока трудно. Последние два дня начала водить машину, пока не больше 20 минут, нога затекает. Самое трудное - это из машины выйти, у меня небольшой субару крострек, складываться при посадке легко, а вот доставать оперированную ногу - не очень. Но нога отлично нажимает педали, все навыки при мне (месяц не водила), боли при вождении нет. Впрочем, ехать на работу в час пик я пока побаиваюсь, это около часа, мышцы будут затекать. Да и не за чем, в конце года лабораторная работа останавливается, зато накатывает вал бумажной (вернее, электронной). Презентации, электроные лабораторные тетради, подведение итогов проектов... Неинтересно, но нужно, и делается из дома. Вообще я конечно особенно заценила своего босса: совершенно чудесную деваху, с которой у меня всегда были прекрасные отношения. Посещаемость офиса она оставила целиком на мое усмотрение. И я пока решила не тратить зря время на дорогу, а сидеть дома.

Погода из рук вон хреновая, к нам пришла с Пацифики атмосферная река, поливает без конца. В горах сплошные сели и оползни с камнепадами, закрывают не только гравийки, но и основные хайвеи. Похоже, что опять в выходные на дачу не доедем. Снега тоже мало, горнолыжные курорты откладывают открытие на неопределенный срок. В общем, декабрь в наших краях пожалуй наиболее хреновое время. Как раз операции делать и после них восстанавливаться.

Общее же впечатление таково, что я ужасно устала. От боли, от зарядок, от сидения дома. Но тем ярче сияет надежда, что процесс идет в нужную сторону, и что дальше авось полегчает.

Flat | Top-Level Comments Only

From:

lj-frank-bot.livejournal.com

Здравствуйте!
Система категоризации Живого Журнала посчитала, что вашу запись можно отнести к категориям: Здоровье (https://www.livejournal.com/category/zdorove/?utm_source=frank_comment), Медицина (https://www.livejournal.com/category/medicina/?utm_source=frank_comment), Наука (https://www.livejournal.com/category/nauka/?utm_source=frank_comment).
Если вы считаете, что система ошиблась — напишите об этом в ответе на этот комментарий. Ваша обратная связь поможет сделать систему точнее.
Фрэнк,
команда ЖЖ.

From:

Смена коленного сустава - через месяц реабилитации

Page Summary

Style Credit

Expand Cut Tags